Difendersi dal caldo: istruzioni per l'estate
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Da domenica, e per tutta la prossima settimana, si prevedono a Torino rialzi della temperatura, fino a 30 - 31 gradi. Gli assessorati alla Terza Età e alla Protezione civile di Nichelino hanno realizzato un opuscolo, dal nome “E…state con noi” con suggerimenti pratici sulle difese e i comportamenti da adottare per ridurre al minimo gli effetti della calura.
L’opuscolo si divide in cinque settori: “in casa”, “fuori casa”, abbigliamento, patologie mediche e medicine, e alimentazione. Fra i suggerimenti, rivolti alle persone più deboli, in particolare agli anziani, ci sono il soggiornare in ambienti meno esposti ai raggi solari, l’utilizzare un ventilatore o un condizionatore, il non uscire di casa nell’orario compreso tra le 11 e le 17, il coprirsi il capo con un cappellino. Inoltre è meglio vestirsi con indumenti comodi, leggeri, non aderenti e di colore chiaro. In caso di cefalea, debolezza o sensazione di svenimento, l’invito è quello di bagnarsi il viso e la testa con acqua fresca, e chiedere aiuto se i sintomi persistono. Per quanto riguarda l’alimentazione, il suggerimento è di fare piccoli pasti freschi, con molta frutta e verdura, e preferire la pasta a carni rosse, salumi e formaggi. Infine meglio l’olio d’oliva del burro e della margarina. Inoltre non dimenticarsi di bere molto (almeno 2 litri di acqua al giorno). L’opuscolo si chiude con alcuni consigli: per gli anziani che vivono soli è importante accordarsi con qualcuno per avere contatti quotidiani, informarsi su eventuali modifiche dell’orario del medico di famiglia. Se si avvertono sintomi come crampi, mal di testa, febbre, vomito e diarrea, è meglio rivolgersi subito al medico di famiglia o alla guardia medica.
